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Préparateur mental au Havre. La préparation mentale, par le corps.
Le geste, vous l’avez. Ce qui vous échappe, c’est le moment où la tête décroche : la veille d’une échéance, après une blessure, ou dans la minute qui précède. C’est exactement ce que travaille la préparation mentale.
Un message, une question
Dites-moi votre discipline et l’échéance qui approche. Je réponds sous 48 heures ouvrées.
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Comment travaille-t-on la préparation mentale ?
La préparation mentale n’est pas une discussion sur la confiance. C’est un entraînement : on installe une respiration qui fait redescendre le cardiaque, un point d’ancrage qu’on peut activer en trente secondes, une visualisation répétée jusqu’à ce que le corps la connaisse.
La sophrologie apporte la partie physique : respiration, relâchement, projection dans la situation à venir. L’hypnose intervient quand quelque chose bloque en profondeur, une peur après une chute, un souvenir de contre-performance qui revient au mauvais moment.
Sur quelles situations la préparation mentale agit-elle ?
La pression d’avant-compétition
Les nuits d’avant qui ne servent à rien, l’échauffement où l’on est déjà ailleurs. On construit un rituel court, reproductible, qui ramène l’attention sur le corps au lieu de l’enjeu.
La concentration en action
Rester dans le geste après une erreur, ne pas rejouer le point précédent. On installe un signal de bascule, un geste, une respiration, qui coupe la rumination.
La récupération
Redescendre après l’effort, retrouver le sommeil après un match tardif. C’est la partie la plus négligée de la performance, et souvent la plus rentable.
Le retour de blessure
Le corps est réparé, la tête freine encore. La peur de reproduire le geste est normale, elle se travaille. En complément du suivi médical et de la rééducation, jamais à leur place.
J’ai travaillé sur des corps sous tension pendant trente ans
Infirmière anesthésiste, j’ai passé ma carrière à préparer des personnes à un moment difficile, à gérer leur douleur et à accompagner leur récupération. Le vocabulaire change, les mécanismes sont les mêmes : un système nerveux qui s’emballe, une respiration qui se bloque, une attention qui se fixe au mauvais endroit.
Je pratique l’hypnose depuis onze ans dans ce contexte. Pas sur des slogans : sur des gens qui avaient réellement peur.
En individuel ou en club ?
Séances individuelles
Au cabinet ou en visioconférence. Une première séance d’1 h 30 pour comprendre votre discipline, votre calendrier et ce qui coince. Puis des séances courtes, calées sur vos échéances.
Interventions en club et en salle
Je me déplace sur le lieu d’entraînement : atelier collectif, cycle sur une saison, ou séance ciblée avant une échéance. Pour les clubs, les associations sportives et les salles.
Ce qu’on me demande
À partir de quel niveau ?
Aucun niveau requis. Un sportif de loisir qui bloque avant une course y trouve autant qu’un compétiteur. Ce qui compte, c’est d’avoir une échéance et l’envie de la vivre autrement.
À partir de quel âge ?
À partir de 12 ans environ, avec l’accord des parents. Les adolescents entrent souvent très facilement dans les exercices de visualisation.
Combien de séances avant une compétition ?
Je ne l’annonce pas à l’avance. Ce qui est sûr, c’est qu’une seule séance la veille sert peu : la préparation mentale fonctionne par répétition, comme l’entraînement physique.
Est-ce compatible avec mon coach ?
Oui, et c’est mieux. Je ne touche ni à la technique, ni à la programmation, ni à la tactique, ce n’est pas mon métier. Je travaille uniquement sur ce qui se passe dans la tête et dans le souffle.
Comment se passe un premier rendez-vous ?
Le premier rendez-vous dure 1 h 30. On part de votre saison, de l’échéance qui approche, et de ce qui se passe précisément au moment où ça bloque.
- Premier rendez-vous : 1 h 30, bilan compris.
- Séances suivantes : 30 à 45 minutes.
- Ce que vous emportez : un enregistrement à réécouter avant l’échéance.
- Rythme : calé sur le calendrier de compétition, pas sur le mien.
- En visioconférence : possible, y compris en déplacement.
Je n’annonce aucun nombre de séances. Une préparation à trois semaines d’une échéance ne ressemble pas à un travail de fond sur une saison entière.
Intervenir dans votre club ou votre salle
Je me déplace dans les clubs et les salles. C’est souvent là que le travail a le plus de sens : sur le lieu, avec le groupe, au moment de la préparation.
Le format se cale sur le vôtre : un atelier collectif avant une échéance, un suivi individuel pour quelques athlètes, ou une intervention ponctuelle sur un thème précis comme la gestion de la pression d’avant-match. L’atelier collectif est à 15 € par personne ; le reste se cadre ensemble.
Combien coûte un accompagnement ?
- Séance individuelle : 60 €.
- Visioconférence : 60 €.
- Atelier collectif : 15 € par personne.
- Domicile : 5 € de plus au-delà de 10 km.
Pas de forfait saison, pas d’engagement. Vous décidez de la suite à la fin de chaque rendez-vous, et un athlète qui n’a plus besoin de venir ne vient plus.
Ce que la préparation mentale ne fait pas
La préparation mentale ne soulage pas une blessure et ne remplace aucun suivi. Elle ne se substitue ni à un médecin du sport, ni à un kinésithérapeute, ni à un psychologue.
Trente ans de soin m’ont appris à repérer ce qui ne relève pas de moi. Une douleur qui s’installe, un trouble alimentaire, une perte de motivation qui ressemble à autre chose : je vous orienterai. Sur ce terrain, se tromper coûte une saison.
Où et quand
- Horaires : mardi à vendredi 9 h – 19 h, samedi 8 h 30 – 12 h 30.
- En club ou en salle : sur déplacement, dans un rayon de 30 km.
- Visioconférence : au même tarif, y compris en déplacement.
- Atelier collectif : 15 € par personne.
- Rendez-vous : en ligne, par SMS ou par téléphone.
Parlons de votre saison
Que vous prépariez une échéance ou que vous reveniez de blessure, la première séance sert à comprendre où vous en êtes.
07 62 99 30 67