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Le Havre · Octeville-sur-Mer · Montivilliers · visio
Sophrologue au Havre, par le corps d’abord.
Respirer autrement, relâcher ce qui s’est contracté, se projeter dans ce qui vient. La sophrologie ne cherche pas à comprendre pourquoi : elle vous rend des outils que vous emportez avec vous.
Un message, une question
Dites-moi ce que vous cherchez à apaiser. Je réponds sous 48 heures ouvrées.
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Comment fonctionne la sophrologie, concrètement ?
La sophrologie tient en trois gestes simples, répétés jusqu’à devenir automatiques : la respiration, qui agit directement sur le système nerveux ; la détente du corps, muscle après muscle, parce que la tension mentale se loge toujours quelque part ; et la visualisation, qui prépare le cerveau à ce qui va arriver.
Rien de tout cela ne demande de croire à quoi que ce soit. Ce sont des mécanismes physiologiques, que j’ai vus fonctionner pendant trente ans en milieu hospitalier sur des personnes qui n’avaient aucune envie d’y croire.
En hypnose, je vous accompagne dans un état modifié de conscience pour lever un blocage. En sophrologie, vous restez pleinement éveillé et c’est vous qui pratiquez, je guide la voix, vous faites le mouvement. C’est pour cela que la sophrologie s’emporte : une fois les exercices acquis, vous n’avez plus besoin de moi pour les refaire.
Pour quels motifs consulter en sophrologie au Havre ?
Stress du quotidien
La sophrologie est particulièrement adaptée au stress chronique : celui qui ne vient pas d’un événement précis, mais d’une accumulation. On travaille sur la récupération plutôt que sur la cause.
Sommeil
Une routine de dix minutes avant le coucher, apprise en séance et pratiquée seul. C’est souvent la répétition, pas l’intensité, qui fait la différence.
Préparation à un examen ou un événement
Un concours, un entretien, une prise de parole, une intervention chirurgicale. La visualisation prépare le corps à une situation qu’il n’a pas encore vécue, c’est le cœur historique de la méthode.
Préparation mentale du sportif
Gérer la pression d’avant-compétition, récupérer entre deux efforts, retrouver de la concentration au bon moment. J’interviens aussi directement dans les clubs et les salles.
Bien-être au travail
En individuel, ou en atelier collectif dans votre entreprise. Voir les interventions en entreprise.
Accompagnement d’une période difficile
Un deuil, une séparation, un changement de vie, une douleur qui s’installe. La sophrologie ne fait pas disparaître ce qui arrive : elle aide à tenir debout pendant. Toujours en complément d’un suivi médical, jamais à sa place.
Comment se passe une séance de sophrologie ?
On échange
Quelques minutes pour savoir où vous en êtes aujourd’hui, l’exercice du jour en dépend.
On pratique
Debout puis assis, en tenue de ville. Des mouvements simples, une respiration guidée, une visualisation.
Vous emportez
Un enregistrement de la séance, pour refaire l’exercice chez vous. C’est la répétition qui installe l’effet.
Où en est ma certification ?
Je termine actuellement ma formation certifiante en sophrologie. Je pratique l’hypnose depuis onze ans en milieu hospitalier et j’exerce comme infirmière depuis 1995, mais je préfère vous le dire clairement plutôt que d’afficher un titre que je n’ai pas encore.
Combien coûte une séance de sophrologie ?
| Séance | Tarif |
|---|---|
| Séance individuelle 1 h 30 la première fois, puis 1 h | 60 € |
| Séance en visioconférence | 60 € |
| Atelier collectif | 15 € / pers. |
| Intervention en entreprise ou en club | sur devis |
Une matinée par mois est réservée à des rendez-vous gratuits pour des personnes sans revenus, sur dossier.
Où se déroulent les séances ?
En cabinet, en visioconférence, et à domicile lorsque le déplacement n’est pas possible.
Vos questions les plus fréquentes
Faut-il être souple ou sportif ?
Non. Les mouvements sont lents, praticables assis ou debout, en tenue de ville. Si une position ne vous convient pas, on l’adapte.
Hypnose ou sophrologie, comment choisir ?
Nous en décidons ensemble à la première séance. En résumé : l’hypnose pour lever un blocage précis, la sophrologie pour installer une pratique durable. Beaucoup de personnes font les deux, en alternance.
Combien de séances ?
Je ne l’annonce jamais à l’avance. Nous en reparlons après la première séance, quand je sais où nous allons.
Est-ce remboursé ?
Pas par l’Assurance maladie. Certaines mutuelles proposent un forfait « médecines douces », renseignez-vous auprès de la vôtre.
Les séances de groupe sont-elles aussi efficaces ?
Sur le stress et le sommeil, le groupe apporte quelque chose qu’on n’a pas en individuel : voir que d’autres traversent la même chose. Pour un accompagnement spécifique, l’individuel reste plus adapté.
Qui vous reçoit : une soignante avant une praticienne
La sophrologie est arrivée en second, après trente ans de soin. Elle complète l’hypnose, que je pratique à l’hôpital depuis 2015.
- Infirmière : depuis 1995.
- Bloc opératoire : depuis 1999, comme instrumentiste.
- Infirmière anesthésiste : depuis 2010.
- Hypnose en milieu hospitalier : depuis 2015.
- Ce que j’y ai pratiqué : préparation à l’anesthésie, douleur, réveil, enfants.
La certification en sophrologie est en cours. Je le dis parce que c’est vrai, et parce que vous avez le droit de le savoir avant de prendre rendez-vous.
La pratique entre deux rendez-vous
La sophrologie se pratique surtout entre les séances. Vous repartez avec des exercices courts, respiration et détente corporelle.
C’est là que l’autonomie se construit, et c’est le but : que vous n’ayez plus besoin de moi. Rien ne vous est imposé, tout se cale sur votre quotidien.
Sophrologie ou hypnose : laquelle pour vous ?
Je pratique les deux, et nous décidons ensemble à la première séance. Beaucoup de personnes arrivent sans savoir, et c’est normal.
- La sophrologie : se pratique, se répète, et finit par s’emporter partout.
- L’hypnose : travaille sans passer par la volonté.
- La sophrologie convient quand : vous cherchez un outil à reprendre seul.
- L’hypnose convient quand : un automatisme résiste à la volonté.
- En collectif : seule la sophrologie se pratique en atelier.
Ce que la sophrologie ne fait pas
La sophrologie est un accompagnement complémentaire. Elle ne se substitue à aucun suivi médical, à aucun diagnostic, à aucun traitement en cours.
Mon métier de soignante m’a surtout appris où s’arrête le mien. Une souffrance psychique qui s’installe, une douleur qui s’aggrave : je vous orienterai, sans hésiter, et sans le vivre comme un échec.
Horaires, visioconférence, domicile
- Horaires : mardi à vendredi 9 h – 19 h, samedi 8 h 30 – 12 h 30.
- Visioconférence : au même tarif qu’en cabinet.
- Domicile : réservé aux situations qui l’imposent : handicap, fin de vie.
- Zone couverte : Le Havre et jusqu’à 30 km alentour.
- Rendez-vous : en ligne, par SMS ou par téléphone.
Une première séance, c’est d’abord une conversation
Une heure et demie pour comprendre ce que vous traversez, avant tout travail. Ensuite seulement, nous décidons de la suite ensemble.
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