Arrêt du tabac · Le Havre et 30 km
Hypnose pour arrêter de fumer au Havre. Quand vous l’aurez décidé.
L’hypnose ne décide pas à votre place, et elle ne fera pas disparaître l’envie d’un coup de baguette. Ce qu’elle fait : rendre votre décision plus solide que vos automatismes. Encore faut-il que la décision soit la vôtre.
Un message, une question
Dites-moi depuis combien de temps vous fumez et ce que vous avez déjà essayé. Je réponds sous 48 heures ouvrées.
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L’hypnose aide à arrêter de fumer en défaisant les automatismes associés à la cigarette, pas en supprimant la nicotine. Le nombre de séances varie selon les personnes et n’est jamais annoncé à l’avance. La décision doit être la vôtre : un arrêt imposé par l’entourage tient rarement. Compatible avec les substituts nicotiniques et tout suivi médical. Première séance d’1 h 30 à 60 €, en cabinet au Havre ou en visioconférence.
Que ne faut-il PAS attendre de l’hypnose ?
« Une séance et vous ne fumerez plus. » C’est l’argument le plus vendu sur ce motif, et le plus malhonnête. Certaines personnes arrêtent après une séance. D’autres en font quatre. Je ne sais pas à l’avance dans quelle catégorie vous êtes, et personne ne le sait.
« Vous n’aurez aucun manque. » Le tabac crée une dépendance physique réelle. L’hypnose travaille sur l’automatisme, le geste, les associations, pas sur la nicotine. Le manque physique existe, il dure quelques jours, et il se traverse mieux quand on sait qu’il est attendu.
« C’est garanti. » Rien ne l’est. Ce qui augmente vraiment vos chances, c’est d’arrêter parce que vous le voulez, pas parce qu’on vous l’a demandé.
Pourquoi l’hypnose fonctionne sur le tabac, et sur quoi elle ne peut rien
Fumer tient sur deux jambes. La première est chimique : la nicotine crée une dépendance physique réelle, dont le manque dure quelques jours et se gère très bien avec des substituts si besoin. La seconde est comportementale : des centaines de gestes par semaine, répétés pendant des années, associés au café, à la voiture, aux pauses, au téléphone, au stress.
La volonté s’épuise à lutter contre la seconde jambe, parce qu’un automatisme ne se raisonne pas : il se déclenche avant même que vous y pensiez. C’est exactement là que l’hypnose travaille. En séance, on reprend une à une vos situations déclenchantes et on y substitue autre chose : un geste, une respiration, une image. Pas par magie, par répétition.
Trente ans en milieu hospitalier m’ont aussi appris ce que le tabac fait aux corps, aux artères et aux réveils d’anesthésie. Je n’en fais pas un argument de peur : la peur fait rarement arrêter. Mais je sais de quoi je parle quand je vous dis que ça vaut la peine.
Ce que l’hypnose ne peut pas faire : décider à votre place, ni supprimer le manque physique des premiers jours. Elle rend l’arrêt praticable ; elle ne le rend pas automatique.
Sur quoi agit concrètement une séance ?
Les automatismes
La cigarette du café, celle de la voiture, celle qui accompagne le téléphone. Ce ne sont pas des envies : ce sont des réflexes associés à des situations. L’hypnose défait ces associations une à une.
Ce que la cigarette vous apporte
Une pause, un sas, une contenance, une façon de faire baisser la tension. Tant que cette fonction n’est pas remplacée, l’arrêt tient rarement. Nous cherchons ensemble par quoi la remplacer, c’est le cœur du travail.
La peur de l’après
Peur de grossir, d’être invivable, de ne plus savoir gérer le stress. Ces craintes sont souvent ce qui empêche de commencer, bien plus que la dépendance elle-même.
Tenir dans la durée
Le moment délicat n’est pas la première semaine, c’est le troisième mois : celui où l’on se croit tiré d’affaire. Vous repartez avec des enregistrements pour les périodes de tension.
Comment se déroule un accompagnement ?
Première séance, 1 h 30. On parle de votre histoire avec le tabac : depuis quand, combien, ce que vous avez déjà tenté, ce qui a échoué et pourquoi. On identifie vos situations déclenchantes. Et surtout, on vérifie une chose : est-ce bien vous qui voulez arrêter ?
Les séances suivantes, 30 à 45 minutes. Le travail d’hypnose proprement dit, calé sur ce qu’on a identifié. Le nombre dépend de vous, je ne l’annonce pas à l’avance.
Entre les séances. Des enregistrements à écouter, notamment dans les moments où l’envie revient.
Si vous venez parce qu’on vous y pousse
Conjoint, enfants, médecin : les raisons de vouloir vous faire arrêter sont souvent bonnes. Mais un arrêt qui repose sur la volonté de quelqu’un d’autre tient rarement. Si c’est votre cas, on en parle en première séance, parfois, le vrai travail est ailleurs.
Peut-on combiner hypnose et substituts ?
Substituts nicotiniques, traitements prescrits, consultation de tabacologie, accompagnement par votre médecin traitant : ce sont des outils efficaces, remboursés pour certains, et parfaitement compatibles avec l’hypnose. Je ne vous demanderai jamais d’arrêter un traitement, et je vous encouragerai à en parler à votre médecin. Le service Tabac info service (39 89) est gratuit.
Vos questions les plus fréquentes
Combien de séances faut-il ?
Je ne l’annonce jamais à l’avance, sur ce motif comme sur les autres. Nous en reparlons après la première séance, quand je connais votre histoire avec le tabac.
Vais-je grossir ?
C’est la crainte la plus fréquente, et elle n’est pas absurde. Nous la travaillons pendant l’accompagnement, plutôt que d’attendre qu’elle devienne une raison de reprendre.
Et si je reprends ?
Une reprise n’annule pas ce qui a été fait. La plupart des personnes qui arrêtent durablement ont connu au moins une rechute. On en tire ce qu’il y a à en tirer, et on repart.
Ça marche aussi pour le cannabis ou la vape ?
Les mécanismes d’automatisme sont proches. Parlons-en en première séance : selon la situation, je vous orienterai peut-être vers un professionnel de l’addictologie.
Est-ce remboursé ?
Non, pas par l’Assurance maladie. Certaines mutuelles proposent un forfait « médecines douces ». Voir les tarifs.
Ce qu’il faut retenir
L’hypnose n’arrête pas de fumer à votre place. Elle travaille sur l’automatisme et sur les situations qui déclenchent l’envie. La décision reste la vôtre, et elle doit être prise avant la première séance.
- Ce sur quoi on travaille : le geste, le déclencheur, l’habitude.
- Ce qui ne se travaille pas : la décision d’arrêter. Elle vous appartient.
- Première séance : 1 h 30.
- Tarif : 60 € la séance.
- Compatible : avec les substituts nicotiniques et un suivi médical.
Qui vous accompagne
Une infirmière anesthésiste, pas une spécialiste du sevrage. Je le précise parce que ce marché compte des praticiens qui en ont fait leur spécialité, et que vous avez le droit de comparer.
- Infirmière : depuis 1995.
- Bloc opératoire : depuis 1999, comme instrumentiste.
- Infirmière anesthésiste : depuis 2010.
- Hypnose en milieu hospitalier : depuis 2015.
- Ce que j’y ai pratiqué : préparation à l’anesthésie, douleur, réveil, enfants.
Ce qui se passe entre deux séances
Vous repartez avec un enregistrement, à réécouter aux moments où l’envie revient. Le café du matin, la pause, la voiture : ce sont des situations, pas des horaires.
Une envie dure moins de trois minutes. Tout l’enjeu est de traverser ces trois minutes autrement qu’en fumant, et c’est ce que l’enregistrement travaille.
Ce que l’hypnose ne fait pas
L’hypnose est un accompagnement complémentaire. Elle ne remplace ni votre médecin, ni un traitement de sevrage, et je ne vous demanderai jamais d’arrêter des substituts en cours.
Je n’annonce aucun nombre de séances, et aucun taux de réussite. Les chiffres qui circulent sur ce motif ne sont adossés à rien de vérifiable. Une rechute n’est pas un échec du travail : c’est une information sur ce qui n’a pas encore été traité.
Horaires, visioconférence, domicile
- Horaires : mardi à vendredi 9 h – 19 h, samedi 8 h 30 – 12 h 30.
- Visioconférence : au même tarif qu’en cabinet.
- Domicile : réservé aux situations qui l’imposent.
- Zone couverte : Le Havre et jusqu’à 30 km alentour.
- Rendez-vous : en ligne, par SMS ou par téléphone.
En parler une première fois
Une séance d’1 h 30 pour faire le point sur votre histoire avec le tabac. Sans promesse, et sans engagement pour la suite.
07 62 99 30 67