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Harfleur · 76700
Sophrologue à Harfleur, en commençant par respirer.
Une ville ancienne devenue une commune de passage : on y habite, on en part travailler, on y revient le soir. Entre les deux, il reste rarement du temps pour soi, et c’est souvent ce qui finit par coincer.
Un message, une question
Vous êtes de Harfleur ou des environs : dites-moi en deux lignes ce qui vous amène. Je réponds sous 48 heures ouvrées.
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Le temps qui manque n’est pas une excuse, c’est le problème
Harfleur est prise entre Le Havre et la zone industrielle : beaucoup de trajets, des journées qui commencent tôt, des soirées qui servent surtout à préparer le lendemain. La plupart des personnes qui me contactent depuis ce secteur ne disent pas « je vais mal ». Elles disent « je n’ai pas le temps ».
C’est précisément pour ça que je travaille avec des outils courts. Pas des séances de relaxation d’une heure à caler dans un agenda déjà plein, mais des exercices de trois à cinq minutes, praticables dans une voiture avant de rentrer, ou le soir une fois la maison calme.
La première séance dure 1 h 30, c’est la seule qui demande vraiment du temps. Les suivantes sont courtes.
Ce pour quoi l’on vient me voir
Charge mentale
Tenir le travail, les trajets, la maison, et ne jamais vraiment s’arrêter.
En savoir plusSommeil
Se coucher épuisé et rester éveillé, parce que la tête, elle, n’a pas fini sa journée.
En savoir plusEnfants & ados
Émotions débordantes, pression scolaire, peurs du soir.
En savoir plusConfiance en soi
Oser demander, oser refuser, oser prendre la parole.
En savoir plusAcouphènes & douleurs
En accompagnement de votre suivi médical, jamais à sa place.
En savoir plusSportifs
Préparation mentale et récupération, y compris en club.
En savoir plusTrente ans de soin avant le cabinet
Infirmière depuis 1995, infirmière anesthésiste depuis seize ans, je pratique l’hypnose depuis onze ans en milieu hospitalier. Trente ans à travailler auprès de personnes qui n’avaient ni le temps ni l’envie de parler d’elles, et à apprendre à faire vite, bien, et sans jugement.
Où je consulte
En cabinet, à domicile lorsque le déplacement n’est pas possible, ou en visioconférence.
Consulter depuis Harfleur
Combien de temps dure une séance ?
1 h 30 la première fois, c’est une conversation, pas encore un travail. Ensuite, 30 à 45 minutes en hypnose, une heure en sophrologie.
Je n’ai jamais le temps, est-ce que ça vaut le coup ?
Les exercices que je transmets tiennent en trois à cinq minutes et se pratiquent n’importe où. Si vous n’avez pas ces trois minutes, c’est peut-être justement le signe qu’il faut en parler.
Peut-on faire les séances en visio ?
Oui, au même tarif et avec le même déroulé. C’est la solution la plus simple quand les trajets sont déjà longs.
Sophrologie ou hypnose ?
Nous en décidons ensemble à la première séance : l’hypnose pour lever un blocage précis, la sophrologie pour installer une pratique que vous emportez.
Comment se passe une première séance de sophrologie ?
La première séance dure 1 h 30. Nous prenons le temps de poser ce qui vous amène avant d’aborder le moindre exercice.
- Première séance : 1 h 30, échange compris.
- Séances suivantes : 1 heure.
- Ce que vous emportez : les exercices, à refaire chez vous.
- Rythme : décidé ensemble en fin de séance, jamais fixé d’avance.
- En groupe : des ateliers collectifs, à 15 € par personne.
Aucun nombre de séances n’est annoncé au départ. La sophrologie s’apprend : ce que vous en ferez entre nos rendez-vous compte autant que le rendez-vous.
Prévoyez large sur le retour plutôt que sur l’aller : sortir de séance en courant vers la voiture annule une partie de ce qu’on vient de faire.
Pourquoi consulter à Harfleur plutôt qu’au centre du Havre ?
Parce que le trajet est souvent ce qui fait renoncer. Parce que ce qui manque n’est pas la volonté, c’est le créneau. Traverser l’agglomération aux heures de pointe ajoute quarante minutes à une séance, et c’est exactement ce qui fait repousser la prise de rendez-vous de semaine en semaine. Consulter à l’est de l’agglomération, ou en visioconférence, ramène la démarche à sa vraie durée.
La sophrologie s’apprend sur plusieurs séances rapprochées au début. C’est précisément le moment où un trajet trop long fait décrocher.
Depuis Harfleur : horaires, visioconférence, domicile
- Horaires : mardi à vendredi 9 h – 19 h, samedi 8 h 30 – 12 h 30.
- Visioconférence : au même tarif qu’en cabinet.
- Domicile : réservé aux situations qui l’imposent : handicap, fin de vie.
- Zone couverte : Le Havre et jusqu’à 30 km alentour.
- Rendez-vous : en ligne, par SMS ou par téléphone.
La pratique entre deux séances
La sophrologie se pratique surtout entre les rendez-vous. Vous repartez avec des exercices courts, respiration et détente corporelle, à refaire chez vous. C’est là que l’autonomie se construit, et c’est le but : que vous n’ayez plus besoin de moi.
Les exercices sont conçus pour tenir dans des journées pleines. Quelques minutes, pas une pratique de plus à caser dans un agenda déjà saturé.
Combien coûte une séance ?
- Séance individuelle : 60 €.
- Visioconférence : 60 €.
- Atelier collectif : 15 € par personne.
- Domicile : 5 € de plus au-delà de 10 km.
Pas de forfait, pas de premier échange téléphonique gratuit.
Pas de forfait, donc pas d’engagement à tenir dans un emploi du temps qui change. Vous décidez de la suite à la fin de chaque séance.
Ce que la sophrologie ne fait pas
La sophrologie est un accompagnement complémentaire. Elle ne se substitue à aucun suivi médical, à aucun diagnostic, à aucun traitement en cours.
Une fatigue qui ne cède plus au week-end n’est pas un problème d’agenda. Elle demande un avis médical, et je vous le dirai.
Si vous hésitez avec l’hypnose, nous en décidons ensemble à la première séance.
Prendre rendez-vous à Harfleur
Une première séance d’1 h 30 pour comprendre ce que vous traversez. Ensuite, des séances courtes.
07 62 99 30 67